瑜伽球是一種流行的健身工具，可用於多種鍛鍊，以增強身體的柔韌性、力量和穩定性。以下是一些常見的瑜伽球使用方法：
站姿練習。包括將一條腿壓在瑜伽球上，進行側彎等動作，有助於鍛鍊腰部，瘦小腿和手臂。
伏地挺身。將瑜伽球放在牆邊，雙手撐在球上，雙腳向後伸直併攏，腳尖著地，保持身體呈一條直線，進行伏地挺身動作，可以鍛鍊上肢和核心力量。
仰臥起坐。躺在瑜伽球上，雙手交叉放在胸前，雙腿併攏彎曲，雙腳踩地，利用腹部力量抬起上身，進行仰臥起坐動作，可以鍛鍊腹部肌肉。
平板支撐。雙腳自然分開，雙手手肘支撐在瑜伽球上，雙手交叉握緊，進行平板支撐練習，保持平衡並收緊臀部和腹部。
腿部伸展。坐在球上，雙腳平放與臀部同寬，微微收腹，上身坐直，抬起一側腳伸直腿，使小腿與地板平行，維持此姿勢10秒，用另一條腿和腹部保持球的穩定。
這些動作不僅有助於提高身體柔韌性、平衡性和核心力量，還有助於鍛鍊不同的肌肉群。在進行這些動作時，重要的是要保持正確的姿勢和呼吸方式，以避免受傷並提高鍛鍊效果。