選擇瑜伽課程時，應考慮個人的身體狀況、柔韌性、力量水平以及學習目的。以下是一些推薦的瑜伽課程，根據您的需求和興趣選擇：
哈達瑜伽（零基礎）。適合完全沒有基礎的初學者，重點在於學習和控制身體和呼吸。
艾揚格瑜伽（零基礎）。適合喜歡精確對齊和細節的學習者，特別適合初學者和希望改善身體理療的人群。
理療瑜伽。專注於解決身體疼痛和調整體態，適合追求身體健康和想要改善亞健康狀況的人。
阿斯湯加瑜伽（有基礎）。被稱為力量瑜伽，適合有一定練習基礎、熱愛高強度運動的人。
流瑜伽（有基礎）。強調體式之間的流暢銜接，適合有一定體能基礎、喜歡動態練習的人。
空中瑜伽（有基礎）。藉助器械進行練習，適合追求挑戰、有一定基礎和力量的人。
普拉提。適合希望提高核心力量和肌肉控制力的人，雖然不是瑜伽的一種，但常與瑜伽比較。
孕產瑜伽。特別適合準備懷孕或產後恢復的女性，有助於為懷孕和分娩做準備，以及產後恢復。
選擇課程時，考慮您的當前體能水平、柔韌性、力量以及您希望從瑜伽練習中獲得的具體好處。此外，考慮課程的目標群體和教師的資質也是重要的。