瑜伽練習被認為可以幫助長高，主要是通過拉伸和延展脊柱來矯正不良體態，從而改善身高視覺效果。以下是一些具體的瑜伽體式，可以幫助長高：
戰士一式。這個體式可以延展脊柱，對抗並減輕椎間盤之間的壓力。
舞王式、駱駝式和嬰兒式。這些體式通過拉伸脊柱，減少椎間盤之間的壓力，為椎間盤之間創造空間。
仰臥英雄式和仰臥束腳式。這些體式通過拉伸脊柱，使椎間盤之間的空間增加。
此外，瑜伽還能改善含胸駝背等不良體態，這些體態可能導致身高縮水。然而，需要注意的是，人在21歲以後骨骼基本定型，因此瑜伽對於實際身高的增長可能效果有限。