瑜伽體式是一種古老的身心練習，旨在通過身體姿勢和呼吸控制來促進身心健康。以下是一些常見的瑜伽體式的介紹：
鴿子王式：針對腿部、副乳、背部、胸部和肩頸部。
幻椅式：針對腿部，注意腳尖、膝蓋併攏，大腿內側夾緊。
坐姿單腿側拉伸：針對腿部、側腰、胸部。
天鵝式：針對背部、臀部和大腿內側。
瑜伽蹲式：針對臀部、背部。
戰士一式：針對屈膝腿的大腿前側和後側、肩背、胸。
烏鴉式變體：針對胸、肩背、大臂、下腹部。
風吹樹式：針對側腰、胸、肩部。
坐角式：針對大腿前側、後側、小腿、背部、臀部、胸部。
坐姿扭轉式：針對腹部、背部、頸部。
此外，還有如貓式、下犬式、站立前屈式、仰臥脊柱扭轉等體式，分別針對不同的身體部位和功能進行鍛鍊和伸展。
練習瑜伽體式時，應注意身體的感受，避免過度用力或造成不適。初學者應從基礎體式開始，逐漸挑戰更難的體式。同時，保持呼吸的順暢和深呼吸對於瑜伽練習至關重要。