生物素食物

生物素是維持肌肉生長和修復、減緩身體炎症的重要營養素。生物素在動物肝臟、蛋黃、酵母、糙米、花生衣、豆類、魚類、全麥麵包和穀物、堅果和種子、綠葉蔬菜等食物中的含量較高。

生物素對於促進毛髮生長、維持指甲健康、作用於神經系統、幫助控制血糖等方面也起著重要作用。適量攝入生物素對於健康非常有益。