男性飲食應根據健康狀況和需求進行調整。一些常見的飲食建議包括：
失眠、煩躁、健忘時。可多吃含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、橙子和牡蠣（鈣含量多），以及菠菜、栗子、葡萄、土豆和禽蛋類（磷含量多）。
神經敏感時。適合吃蒸魚，加點綠葉蔬菜，吃前休息一會，可以喝少量紅葡萄酒幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時。可以嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞時。可以在午餐時食用鰻魚或韭菜炒豬肝，因為這些食物含有豐富的維生素A。
大腦疲勞時。可以吃堅果如花生、瓜子、核桃、松子、榛子和香榧，這些食物對健腦和增強記憶力有益。
心理壓力過大時。應儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花菜、菠菜、嫩油菜、芝痲和水果等。
脾氣不好時。可以吃乳製品和小魚乾等富含鈣質的食物，以及芫荽來消除內火。
記憶不好時。應補充維生素C和維生素A，多吃蔬菜、水果，減少肉類等酸性食物的攝入。
此外，男性養生還可以通過一些特定的食療菜譜來調理，如三子泥鰍湯、東風螺湯、羊腎杜仲五味湯和蝦米蟲草香蟲湯等，這些食譜旨在補腎壯陽，適用於陽痿、早泄等症狀。
養成正確的飲食生活習慣也很重要，比如少食多餐、多吃蔬菜水果、減少油炸和燻烤食品的攝入，同時保持積極樂觀的心態，調整生活規律，保證充足睡眠。