痲子油通常指的是亞痲籽油，它含有豐富的不飽和脂肪酸和多種營養成分，對健康有益。以下是幾種常見的食用方法：
拌優酪乳。在優酪乳中加入少量痲子油並攪拌均勻，可以提升優酪乳的口感和營養價值。
製作冷盤。在製作冷盤時，加入適量的痲子油可以增加菜餚的風味和營養價值。
烹飪菜餚。在煲湯或炒菜接近完成時，可以加入少量痲子油作為明油，以增加菜餚的光澤和風味。需要注意的是，痲子油不適合高溫烹飪。
製作沙拉或果汁。在製作沙拉或有機蔬菜果汁時，加入痲子油可以使味道更加清香，並增加菜色的亮度。
此外，還可以直接口服或者用於烹飪中以增加食物的風味和營養價值。痲子油具有潤腸通便、調理人體新陳代謝等功效，適合在清蒸或烤烘食物時使用，以保持食物的香滑和口感。