睡前適合進行一些舒緩的運動，以幫助放鬆身心，提高睡眠質量。這些運動包括：
瑜伽。瑜伽的舒展動作有助於放鬆肌肉，改善睡眠。
腹式呼吸。腹式呼吸練習可以幫助平靜神經系統，降低身體緊張度。
太極拳。太極拳的動作柔和，適合睡前練習。
散步。晚上進行輕鬆的散步也有助於消化和睡眠。
4-7-8呼吸法。這是一種睡眠呼吸練習，通過特定的呼吸節奏來幫助入睡。
泡腳。睡前用溫水泡腳可以促進血液循環，緩解疲勞。
需要注意的是，睡前應避免劇烈運動，如跑步、舉重等，因爲這些活動可能導致身體和心理興奮，難以入睡。建議在睡前2到3小時完成運動，以避免影響睡眠。