睡眠充足的意思

睡眠充足的意思是指個體在夜間獲得了適當長度的睡眠時間，通常對於成年人而言，這個時間被推薦為7到8個小時。

充足的睡眠有助於促進身體生長，調節情緒，緩解壓力，並維持身體健康。為了確保充足的睡眠，建議成年人晚上11點前入睡，並在早晨6點左右起床。此外，睡眠還遵循一定的生物節律，大約每90到100分鐘經歷一個完整的睡眠周期，包括入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。