睡眠記錄是什麼

睡眠日記

睡眠記錄，通常稱爲睡眠日記，是一種用於跟蹤、監控睡眠習慣和記錄睡眠問題的工具。

它包括與睡眠相關的各種信息，如上牀和熄燈時間、白天的睡眠次數和持續時間、睡眠質量、日常活動、用藥情況等。睡眠日記有助於計算總睡眠時間，識別影響睡眠的因素，如夜間醒來的次數和持續時間、日間小睡、飲酒、咖啡因和菸草使用等。它不僅對失眠者有幫助，也可供醫生使用，以獲取更可靠的睡眠習慣數據，從而提高睡眠測試的有效性。

此外，通過記錄和分析睡眠日記，可以幫助確定睡眠問題的成因，並制定針對性的解決方案。