禪修是一種深度的內心修煉過程，旨在培養專注力、洞察力和內心的平靜。以下是進行禪修的基本步驟和注意事項：
坐姿準備。採取一種舒適且穩定的坐姿，常見的有雙腿交叉的“雙盤坐”或簡易坐。確保腰部和背部不彎曲，身體保持直立。
雙手姿勢。將右手手掌向上放在腿上，左手放在右手上，兩拇指輕輕按壓形成圓圈。或者兩手結定印，即兩手相疊，右手在下面，左手在上面。
眼睛與視線。初學者可以微睜眼睛，避免完全閉上。視線可以聚焦在前方的一點，或者保持視野自然展開。
呼吸與放鬆。專注於呼吸，感受氣息在體內的流動。嘗試放鬆身體，從頭部開始，逐漸放鬆到腳趾。
內心觀察。觀察自己的思維和感受，不進行判斷，只是覺察它們的存在和變化。
專注與冥想。將注意力集中在身體的某個部位（如手掌、呼吸感覺等），或通過冥想來深化內心的平靜和專注。
日常實踐。禪修不僅限於特定的坐禪時間，可以在日常生活中的行走、坐立、睡眠等時刻保持覺察。
禪修是一種練習，需要持之以恆。如果在開始時感到困難，不要氣餒，隨着實踐的深入，技巧和內心的平靜會逐漸提升。