秋天是豐收的季節，也是適宜調整飲食的好時機，可以多吃些滋潤和養生的食物來應對乾燥的氣候。推薦的食物如下：
梨。具有潤肺生津、解毒止渴的功效，還能預防秋燥導致的咽喉乾癢。
香蕉。促進胃腸道蠕動，有助於消化。
楊桃。治療風熱咳嗽或咽喉腫痛。
烏骨雞湯、甲魚湯。具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。
驢肉。滋補身體，含有多種胺基酸和不飽和脂肪酸。
栗子。補氣補腎，促進脂肪代謝。
柿子。潤肺、祛燥除熱。
百合。止咳平喘，改善肺功能。
山藥、銀耳、蜂蜜。滋陰潤肺。
菠菜、芹菜、茼蒿、莧菜、蓮藕、胡蘿蔔、蘋果和柚子等。提供豐富的維生素和胡蘿蔔素，同時補充足夠的水分。
此外，秋天還適合食用一些時令水果和蔬菜，如紅薯、南瓜、螃蟹等。另外，建議少吃辛辣刺激性食物，以保持飲食清淡，有利於維護身體健康。