立定跳高技巧主要包括以下幾個方面：
擺臂。擺臂是立定跳高中的一個重要技巧，快速而有力的擺臂可以增加額外的蹬地力量，從而提高跳躍距離。擺臂時，後擺應超過45度，前擺應超過耳朵。
快速下蹲並抬起腳跟。下蹲並抬起腳跟可以拉長跟腱，儲存更多的彈性勢能。這樣在跳躍時能釋放更多的能量，有助於跳得更遠。
選擇合適的參考點。立定跳高時，選擇一個比自己最好成績遠20厘米的位置作為參考，有助於提高平均成績。
助跑。跳高前的助跑有助於獲得水平速度，為起跳做準備。助跑時，步數和距離應根據個人特點和技術水平而定，步點要準確，跑速和節奏要逐漸提高。
起跳。起跳時，要快速而有力地蹬地，同時兩臂和擺動腿積極配合，使身體騰空而起。起跳後，要快速調整姿勢，做出適合自己技術特點的動作。
過桿。過桿時要充分利用身體的旋轉和擺動，使身體順利越過橫桿。過桿時要掌握好身體的姿勢和動作的協調性。
落地。落地時要保持身體平衡，避免受傷。落地時可以採用側身落地或仰臥落地的方式，根據個人技術特點選擇。
其他技巧。包括蹲跳起練習、單腳交換跳、蹍跳步、縱跳摸高、蛙跳、障礙跳和跳台階等，這些練習有助於提高腿部肌肉力量和踝關節力量，從而提升跳躍能力。
通過這些技巧的練習和運用，可以有效地提高立定跳高的成績。