站位平衡，也稱為立位平衡，是控制身體重心以保持穩定姿勢的能力。訓練站位平衡有助於提高身體的協調性、穩定性和運動功能。站位平衡訓練通常分為三個級別：
一級平衡訓練。在不使用外力和無身體動作的情況下，保持獨立的站立姿勢。
二級平衡訓練。在站立姿勢下完成身體的重心轉移、軀幹屈曲、伸展、左右傾斜及旋轉動作，同時保持平衡。
三級平衡訓練。在站立姿勢下抵抗外力，保持身體平衡。
進行站位平衡訓練時，可以嘗試以下策略：
使用牆壁輔助。將背部或手靠在牆上進行練習，幫助熟悉所需的肌肉運動。
靜態平衡訓練。從輔助站立訓練開始，逐漸減少輔助，過渡到獨立站立。
動態平衡訓練。包括他動態平衡訓練（在訓練者推動下保持平衡）和自我動態平衡訓練（自主移動重心並回到中立位）。
視覺輔助。找到一個固定的注視點，幫助身體保持平衡。
呼吸控制。均勻穩定地呼吸，有助於精神穩定和集中注意力。
核心和腿部肌肉訓練。包括收緊股四頭肌、腹部收緊、以及腳的四個角向下按壓等練習，加強腿部和核心肌肉的力量和穩定性。
在練習過程中，治療師或護理人員的監督是非常重要的，特別是在進行更高級別的平衡訓練時，以確保全全並糾正姿勢。通過這些訓練，不僅可以提高站立平衡能力，還能預防跌倒和提高日常活動中的身體控制能力。