練習絕對音感的方法主要包括以下幾點：
熟悉音階和音程。首先，需要熟悉音樂的基本構成元素，即音階，以及兩個音之間的距離，即音程。可以通過使用鍵盤、吉他或聲樂練習器等工具來輔助練習，通過反覆練習和聆聽，逐漸提高對不同音階和音程的辨識能力。
聽覺訓練。從單音開始，通過與標準音比較，確定音程關係，並在五線譜上記錄。這一過程有助於培養對音高的敏感度。
大量暴露於音樂中。從小就讓孩子們接觸各種類型的音樂，如通俗流行、古典音樂、民族樂等，以開發音樂素養和培養對不同音高、節拍、音色和情感表達的感受能力。
使用樂器學習。學習一種樂器（如鋼琴或吉他）可以幫助你更好地理解音樂理論，並通過實踐提高對音高的感知能力。
針對性的聽覺訓練。例如，在鋼琴上選擇一箇中央八度，按下三度音程，嘗試不分開彈奏就能準確唱出所彈的音。或者彈奏兩個二度音程，通過分開彈奏和唱歌來判斷自己是否唱對了。
需要注意的是，這種訓練需要持之以恆，每天花一些時間進行練習，同時保持放鬆，不要強迫自己。通過這些練習，可以逐步提高對音高的辨識能力和對音樂的深刻理解。