清晨、中午或晚上睡前
練瑜伽的最佳時間為清晨、中午或晚上睡前，具體為：
清晨時，空氣比較清新，身體還沒有完全甦醒，練瑜伽可以幫助身體甦醒，讓身體保持精力充沛的狀態。
中午時，身體會出現疲勞狀態，瑜伽有非常好的拉伸效果，在中午練瑜伽可以拉伸僵硬的身體，緩解身體的壓力和緊張感，以最好的姿態迎接下午的工作和學習。
晚上睡前，練瑜伽能加強對身體器官的鍛鍊，並且能促進睡眠，提高睡眠質量。
此外還要注意，練瑜伽時應該保持空腹狀態，最好在飯後三到四個小時練習。選擇通風良好、空氣清新、相對安靜的地方練習，練習時應鋪上0.5cm厚的地毯或將其鋪在瑜伽墊上。