總格的計算方法是將姓名中每個字的筆畫數相加，對於單姓單名的姓名，總格也等於人格數。 總格是姓名學中的一箇重要概念，代表一箇人中年至晚年的命運，也稱爲“後運”，在計算總格時，需要考慮姓和名的總筆畫數，不同的姓名結構會影響總格的結果。