測量罩杯的尺寸主要包括以下步驟：
測量上胸圍。保持身體放鬆，身體前傾45°，用軟尺圍繞胸部最豐滿處（即乳房最高點）一週，確保軟尺不壓迫乳點，以得出上胸圍尺寸。
測量下胸圍。雙腳併攏，身體直立，用軟尺水平圍繞胸部底部一週，得出下胸圍尺寸。
計算罩杯大小。上胸圍減去下胸圍的差值，這個差值對應罩杯的大小。一般而言，上下胸圍差在7.5~10cm爲A杯，10~12.5cm爲B杯，12.5~15cm爲C杯，15~17.5cm爲D杯，20cm及以上爲E杯。
確定文胸尺碼。根據下胸圍尺寸確定文胸的基本尺碼，例如，如果下胸圍是75cm，則文胸尺碼爲75。
例如，如果上胸圍是88cm，下胸圍是80cm，則罩杯大小爲88減去80等於8cm，對應的罩杯尺碼是A杯。因此，最終的文胸尺碼是80A。不同品牌的尺碼可能略有差異，建議實際試穿以確定最合適的尺碼。