改善腰臀比需要針對臀部和腹部進行特定的鍛鍊，以減少腰部脂肪並增強臀部肌肉。以下是一些有效的練習方法：
槓鈴深蹲。手持槓鈴，進行深蹲練習，確保動作正確，以避免腰部受傷。
仰臥抬腿。仰臥，交替抬起雙腿，以加強腹部肌肉。
俯臥撐和仰臥起坐。結合俯臥撐和仰臥起坐，可以鍛鍊胸肌和腹部肌肉。
有氧運動。如快走、慢跑或騎自行車，有助於燃燒脂肪，減少腰部脂肪。
瑜伽和普拉提。這些練習有助於提高身體柔韌性並加強核心肌肉。
除了鍛鍊，保持健康的飲食習慣和足夠的休息也是改善腰臀比的關鍵因素。記得在練習過程中保持正確的姿勢，以獲得最佳效果並避免受傷。