練習臥推以鍛鍊胸肌時，應注意以下幾點：
打開胸部和提升胸肌激活度。在臥推時保持胸部挺起和打開，肩胛內收下沉，以確保胸肌得到更好的發展。
調整握距。使用寬握距（1.5倍肩寬）對胸大肌的刺激更好。
臥推動作。仰臥在臥推凳上，雙腳踏實，雙手握持槓鈴，將槓鈴從臥推架上取下，緩慢下放至胸口，然後胸肌發力向上推至手臂接近伸直。
關注姿勢。確保挺胸、沉肩，避免關節鎖死，保持上背部和臀部緊貼凳面。
變化練習。嘗試不同的臥推變體，如上斜臥推和平地啞鈴臥推，以全面鍛鍊胸肌。
考慮其他因素。如雙腳離地的臥推可以顯著提高胸大肌的激活程度。
在練習過程中，應注意正確的姿勢和技巧，以避免受傷並提高訓練效果。