自作多情的情況通常是由於對他人行爲或言辭過度解讀，或者對自己的情感和關係定位不夠清晰所導致的。以下是一些克服自作多情的方法：
認識自己的感受。首先要認識到自己的感受，明確自己在交往中的真實目的和動機，避免過於浪漫化或不切實際的期望。
理性思考。在與異性交往時，儘量保持理性，避免過度解讀對方的行爲或暗示，學會分清現實和幻想。
專注於建立友誼。將焦點放在建立友誼和積極的社交關係上，而不是過度投入到浪漫的幻想中。
保持平衡。在與異性交往時，保持平衡和適度，避免過度投入或期待對方的回應，學會控制自己的情感。
不要輕易假設。避免對別人的話多加揣測，保持一種開放但理性的態度，不要輕易假設別人的意圖。
保持適當的距離。在與他人交往時保持適當的距離，這樣可以更容易以客觀、理性的態度看待對方的行爲和意圖。
增強自信心。培養對自己價值的清晰認識，不過分依賴他人的認可來證明自己的價值。
明確自己的定位。在社交場合中明確自己的位置和角色，避免自視過高或過低。
學會正確表達自己。與別人交流時，清晰地表達自己的想法和感受，避免含糊其辭或暗示別人。
通過這些方法，可以更好地管理和控制自己的情感反應，減少自作多情的發生。