自製冰袋有多種方法，以下是一些常見的自製冰袋步驟：
酒精和水混合法。將醫用酒精和清水按2:1的比例混合，放入保鮮袋中，排出空氣後密封，再將密封袋放入密封的塑膠袋中，放入冰櫃冷凍2到3小時。
使用衛生棉。將衛生棉對摺，吸水那一面朝外，裝入適量的水，然後將其密封在塑膠袋中，排出空氣。
使用吸水樹脂。在塑膠袋上繪製想要的圖案，沿圖案輪廓小心剪裁，裝入少量吸水樹脂粉，加水至袋子容積的2/3左右，然後密封，放入冰櫃冷凍。
使用泡大珠。將泡大珠放入塑膠袋中，剪出合適的形狀並用雙面膠密封，放入冰櫃冷凍。
以上方法均可製作出簡單有效的冰袋。使用時，建議在外側包裹一條毛巾以減少凍傷風險，並在使用一段時間後更換部位，以防凍傷。