自我孤立是一種主動選擇的狀態，其中個體將自己與他人和社會隔絕開來。這種狀態通常表現為除了必要的工作、學習和生活必需品外，個體更傾向於獨自一人，這種狀態通常是長期的。自我孤立的原因多樣，包括社交媒體過度使用、工作壓力、社會焦慮等，這些因素導致個體感到封閉和孤獨，難以與他人建立真實的聯繫。
自我孤立不僅對個人的心理健康產生負面影響，還可能導致社交關係的疏遠。它可能導致情緒低落、焦慮和抑鬱等心理問題，同時缺乏社交聯繫也會使人感到孤獨和無助，影響個人的自尊和自信心。長期自我孤立還可能增加患高血壓、高膽固醇和肥胖症等疾病的風險。
要擺脫自我孤立的狀態，關鍵在於重新與他人和社會建立聯繫。這可以通過積極參與社交活動、減少社交媒體使用時間、多與身邊的人進行面對面的交流、尋求支持和幫助、培養興趣愛好等方式實現。重要的是要意識到自我孤立對自身和社交關係的負面影響，並採取積極措施來改變這種狀態，從而恢復與他人和社會的聯繫，擁有更豐富、充實和幸福的生活。