自我關懷是什麼

自愛的態度

自我關懷是一種自愛的態度，旨在幫助個體在面對生活中的困難、挫折、痛苦和失望時，保持一種寬容和友善的態度。

自我關懷也被稱爲自我同情或自我憐憫，由美國心理學家Kristin Neff在積極心理學背景下提出。這種關懷包括三個主要成分：自我善待、共通人性（認識到每個人都會犯錯誤並感到痛苦）和正念（對自己當下的認知、經歷和感受保持清醒和客觀的態度）。簡而言之，自我關懷就是像對待一箇遇到困難的朋友那樣對待自己，給予自己無私、溫柔且有意的援助，從而接納自己的痛苦、不足和真實自我。