自由重量是什麼

自由重量(Free Weight)是指可以進行自由調整和選擇的重量訓練器材。

自由重量包括但不限於啞鈴、槓鈴和壺鈴，這些器材的特點是可以根據個人的需求進行重量的選擇和調整，以適應不同的訓練強度和目標。自由重量訓練不僅限於特定的運動軌跡，提供了更大的靈活性和多樣性，使鍛鍊者可以根據自己的身體狀況和訓練目標進行個性化的鍛鍊，同時，自由重量訓練也要求較高的肌肉控制力和穩定性。常見的自由重量訓練動作包括深蹲、硬拉、彎舉等，這些動作可以通過調整重量來改變訓練強度，從而有效地鍛鍊身體的各個部位。