自製能力差的原因如下：
缺乏明確的學習或工作計劃。這導致學習或工作效率低下，可以通過制定具體的學習計劃並堅持執行來改善。
缺乏內在驅動力。這可能導致難以持續學習和工作，可以通過設定具體的學習或工作目標，並配合獎勵機制來增強動力。
過度使用手機或其他娛樂設備。導致注意力分散，可以通過設定使用時間限制來控制。
情緒管理不當。情緒化時容易做出衝動的決定，可以通過冥想、深呼吸或其他放鬆技巧來改善。
親職教育方式不當。如父母自身缺乏自控力，家庭環境緊張等，都會影響孩子的自控能力。
提高自製力的方法如下：
制定並執行實際可行的學習或工作計劃。
設定具體的學習或工作目標，並給予自己適當的獎勵。
限制手機或其他娛樂設備的使用時間。
學習情緒管理技巧，如冥想或深呼吸。
改善親職教育環境，如提高家庭成員的自控力水平，創造一個和諧的家庭氛圍。