自重健身是什麼

自重健身是一種利用身體重量進行鍛鍊的方式，不需要任何器械設備。

自重健身可以在不同的地點進行，如家中、戶外或健身房，常見的自重健身動作包括伏地挺身、引體向上、仰臥起坐、深蹲等，這種訓練方法可以增強身體的平衡性和靈活性，同時鍛鍊不同的肌肉群，雖然自重健身在增肌方面的效果可能不如使用器械訓練顯著，但自重健身更適合日常訓練和沒有特定健身設備的情況。