根據季節和環境溫度選擇合適的被子是關鍵。在初夏或較溫暖的季節，使用薄毛巾被蓋好腹部，以防感冒；而在冬季，室內若沒有暖氣，應使用厚被子並確保幼兒或自己完全包裹在被子中以保持溫暖。
被子正確蓋法對於保暖很重要。先蓋棉被再壓蓋毛毯的“夾心蓋法”是最保暖的方式，因爲棉被和毛毯都有良好的蓄熱效果。此外，確保被子緊貼身體，這樣可以更均勻地分佈重力，使被子感覺更輕，並且有助於保持溫暖。
選擇合適的被子材質也很重要。羽絨被和羊毛被因其輕便和良好的保暖性，適合冬天使用。棉被雖然經濟實惠，但可能需要較重的棉花，而羽絨被和羊毛被則提供了更好的保暖性和透氣性。
避免使用過厚或過重的被子，因爲這可能會增加能量消耗，導致不適和疲勞。同時，確保被子容易保持乾淨，避免積攢灰塵和其他過敏源。
總之，選擇合適的被子、正確的方法和材質對於保持良好的睡眠環境和健康至關重要。