更新蘋果手機iOS系統的步驟如下：
確保iPhone連線到穩定的Wi-Fi網路，因為系統更新檔案通常較大。
確保iPhone的電量充足，或者連線到電源進行充電，以避免在更新過程中電池耗盡。
打開iPhone的「設定」套用。
在設定界面，點擊「通用」。
選擇「軟體更新」。
在軟體更新界面，等待您的設備檢查可用的更新。
如果有可用的iOS更新，點擊「下載並安裝」。
根據提示輸入鎖屏密碼，然後等待下載和安裝過程完成。在此期間，您的iPhone可能會自動重啟。
此外，在更新過程中，確保您的設備保持連線到Wi-Fi和電源，直到更新完成。如果遇到任何問題，如更新下載或安裝中斷，您可以重啟您的iPhone再次嘗試。或者使用iTunes(或Finder，如果您使用的是macOS Catalina及以上版本)通過電腦來更新您的設備。在更新前，還建議備份您的設備數據，以防更新過程中出現意外情況。