如果您忘記了蘋果ID密碼，有幾種方法可以重置或找回它：
通過“設置”重置密碼。在您的iPhone或其他受信任的蘋果設備上，打開“設置”；點擊您的Apple ID並選擇“密碼與安全性”；選擇“更改密碼”，然後輸入設備的鎖屏密碼；輸入並確認您的新密碼，然後點擊“更改”。
使用受信任的設備。如果您有另一箇已登錄相同Apple ID的設備，可以直接重置密碼。在設備的“設置”中，點擊“Apple ID”，選擇“密碼與安全性”，然後選擇“更改密碼”。輸入您設備的鎖屏密碼，並輸入新密碼完成重置。
通過蘋果官方網站重置。訪問蘋果官方網站，選擇“忘記Apple ID或密碼”；輸入您的Apple ID，根據提示重置密碼。您可以選擇通過電子郵件或回答安全問題來進行驗證。
使用“支持”應用。如果您可以借用他人的設備，可以在該設備上下載“支持”應用。通過“支持”應用，選擇重設密碼的選項，並按照指示操作。
請根據您的具體情況選擇合適的方法進行操作。