富含優質蛋白質的食物 蛋白粉可以用富含優質蛋白質的食物來代替，例如：蛋類，如雞蛋、鴨蛋等。 奶類，如牛奶、羊奶等。 魚類和海鮮，如魚、蝦、蟹等。 禽類和畜肉，如雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉等。這些食物都含有豐富的蛋白質，可以幫助補充身體所需的蛋白質。