蛤蟆功是一種傳統的中國氣功，其心法包括多種姿勢和動作，旨在通過身體運動和呼吸配合來調節身心健康。以下是蛤蟆功心法的一些基本步驟：
吞氣式：雙腳分開略比肩寬，雙手垂於兩側。雙手上舉至頭頂，掌心相對，同時吸氣。然後將氣沉至丹田，同時吞氣一口，以意導引至丹田。重複此動作九次。
腰部運動：雙手十指交叉抱後腦，向前彎腰，集中意念於腰部。然後轉動腰部，感覺氣從命門注入腰部。接著後仰上身，再向另一方向轉動腰部。這些動作連續進行，每方向九次。
拳擊式：站立，雙手握拳貼腰。吸氣時意念氣從丹田注於後腰，兩拳相向環形按摩腰部。然後輕擊腰部，共三十六次。
腰功式：雙手插腰，深吸氣後放鬆。重複九次。
脊椎拔動式：雙手十指交叉抱後腦，向前低頭，配合下壓後腦。然後拔動脊椎骨，感覺氣從丹田貫注命門再向前彎腰，拉伸背部肌肉。
綠豆袋式：使用裝有綠豆的袋子，打擊後頸部和腰部。
靜坐式：坐在凳子上，抱拳於胸前，放鬆全身。想像愉快的事情，保持心情愉快併集中於呼吸。
調息式：調整呼吸，先吐氣再吸氣，循環進行。
玉蟾飲津式：閉唇合齒，舌尖縮回再伸出，促進唾液分泌後咽下。
玉蟾翻浪式：平臥床上，按摩腹部增強消化系統功能。
玉蟾吸真式：坐姿或盤坐，集中思想於呼吸活動。
跪式：跪在地上，手按地，腳蹬直，臀部上起，身體成三角形。
以上步驟中包含了多種姿勢和動作，旨在通過身體運動和呼吸配合來調節身心健康。練習時應循序漸進，根據個人體質和情況適當調整。