調整表格的行高和列寬的方法有多種，以下是一些詳細步驟：
使用滑鼠調整行高和列寬。將滑鼠指針移到行或列的邊界線上，直到指針變成垂直或水平的雙向箭頭，然後按住滑鼠左鍵拖動來調整行高或列寬。
使用標尺調整行高和列寬。選擇表格中的單元格，然後拖動標尺上的標記來調整行高或列寬。如果要在拖動時查看確切的度量值，請按住「Alt」鍵。
使用「格式」選單精確調整行高和列寬。選定要調整的行或列，然後單擊「格式」，選擇「行」或「列」，再選擇「行高」或「列寬」命令，輸入具體的數值。
使用「自動調整」功能。選定表格，然後在「布局」選項卡上的「單元格大小」組中，單擊「自動調整」，選擇「自動調整內容」或「自動調整視窗」來自動調整列寬或表格大小。
雙擊列或行邊界。在列標或行號右側的邊界處雙擊，可以使列寬或行高自動適應內容的大小。
使用快捷鍵調整多個列或行的尺寸。首先選擇要調整的多個列或行，然後使用上述方法調整其中一個的尺寸，所有選定的列或行將同時改變尺寸。
這些方法可以根據需要靈活運用來調整表格的尺寸。