禪修，也稱為禪觀或靜坐，是一種旨在改變心識並通過積極努力培育或發展特定心境的修行活動。在巴利文中，禪修被稱為「bhavana」，意味著「培育」或「發展」。禪修對於個人向善向上非常重要，因為它能夠培養自覺性和精進力，這對於改變根深蒂固的習慣是必要的。然而，禪修也是一把雙刃劍，如果實踐不當，可能會帶來風險。因此，對於那些有嚴重精神問題的人來說，應該先尋求專家的幫助，而在沒有精神問題的情況下，理智地、循序漸進地進行禪修是安全的。
佛陀教導了多種禪修方法，旨在克服心理問題或培養特定心境。其中，數息觀（anapana sati）和慈悲觀（metta bhavana）是最普及和實用的兩種方法。數息觀的修行包括選擇一個適宜的地點、採取舒適的坐姿、靜坐修行，並面對修行過程中可能遇到的困擾。例如，修行者可以找一個安靜的房間，坐在坐墊上，雙腳盤起，背脊豎直，雙掌放在膝上，並閉上眼睛，專注於呼吸，覺知每一次的吸氣和呼氣。