西藏四日游的推薦行程如下：
第一天，可以在西藏博物館了解西藏的歷史發展，然後前往布達拉宮，了解更多關於西藏宗教和文化的知識，晚上可以在拉薩享受夜景。
第二天，早上參觀大昭寺，了解藏族的歷史和文化，下午在八廓街漫遊，晚上如果體力允許，可以去南山公園等待日落。
第三天，前往色拉寺，觀看喇嘛辯經的過程，下午如果有時間，可以去哲蚌寺拜佛，晚上可以在拉薩享受當地的特色美食。
第四天，前往納木錯，享受湖光山色，如果條件允許，可以嘗試拼車前往，以體驗不同的旅行樂趣。
此外，還可以考慮以下備選方案：
第一天，從拉薩出發前往雅魯藏布大峽谷，體驗大自然的壯麗。
第二天，在索松村體驗當地的生活，探索周圍的自然景觀。
第三天，前往玉麥鄉，了解中國的戍邊文化，欣賞美麗的自然風光。
第四天，前往哲古草原，享受與自然和諧共處的美好時光。
以上行程可以根據個人的興趣和體力情況進行調整。在規劃行程時，請注意安全和文化禮儀。