爲了保持健康的飲食，應該攝入多種食物，包括：
肉類：提供優質蛋白質和必需脂肪酸，有助於維持身體組織和肌肉的生長與修復，同時還是鐵、鋅等微量元素的來源。
蔬菜：富含維生素、礦物質和膳食纖維，增強免疫力、維持腸道健康，預防慢性疾病。
水果：含有豐富的維生素C、維生素A和抗氧化劑，保護細胞免受自由基損傷，增強免疫力，並提供膳食纖維幫助消化。
穀物：主要碳水化合物來源，提供能量和纖維，維持血糖穩定，增加飽腹感，富含維生素B羣和礦物質。
奶製品：優質蛋白質、鈣和維生素D的來源，有助於維持骨骼健康、促進肌肉生長和心血管健康。
粗糧：如高粱面、玉米麪、蕎麥麪等，補充碳水化合物和蛋白質等人體所需的能力。
蛋類和豆製品：富含蛋白質，有助於補充人體能量，維持機體正常運轉。
富含維生素的食物：如菠菜、芹菜、茄子、土豆、蘋果等，補充必需維生素，增強抵抗力。
含無機鹽的食物：如藕、百合、山芋等，促進新陳代謝。
在攝入這些食物時，應注意葷素搭配，避免過度攝入任何一類食物，以保證營養均衡。同時，建議每天攝入適量的脂肪，但選擇脂肪含量較低的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等。碳水化合物也是每天飲食中必不可少的部分，如麪包、饅頭、燕麥等。
總之，爲了健康飲食，應確保每天攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維。