“認牀”是指當人們離開自己長期習慣的牀，換到一張新的牀上時，可能會出現心理上的不適應，這種不適應可能會導致睡眠障礙，如失眠等。
“認牀”在心理學上被稱爲“第一晚效應”（The First Night Effect），這種現象表明，人們在陌生環境中第一晚的睡眠質量通常會下降。這種效應的原因在於，大腦在陌生環境中睡眠時，左右腦半球的睡眠深度不一樣。科學實驗表明，在陌生環境中睡覺的人，在慢波睡眠階段（即睡眠的第三和第四階段），左腦的慢波活動比右腦更活躍，這意味着左腦沒有進入深度睡眠，而處於一種警覺狀態，以便對外界突發狀況作出快速反應。這種左右腦活動的不一致會導致睡眠不安穩，容易在夜間醒來。
隨着時間的推移，對環境的適應，“認牀”現象通常會逐漸消失。