變速跑是什麼

運動訓練方法

變速跑是一種運動訓練方法，其中運動員或跑者在跑步過程中不斷改變速度。

這種跑法可以包括快跑、慢跑、中速跑等多種速度的交替進行，旨在提高運動員的心肺功能、耐力、速度感覺和爆發力。變速跑不僅是一種有效的有氧和無氧結合訓練方式，而且在比賽中也有着重要的應用，如長距離比賽中用於保存體力或在最後階段超越對手。此外，變速跑還能幫助調整心率、促進燃脂，是一種高強度的間歇訓練，有助於在訓練過程中大量吸入氧氣，供應脂肪的燃燒，從而減少肌肉流失，並在運動後繼續保持高代謝狀態，持續消耗脂肪。