超模健身方法涉及多個方面，包括特定的走姿訓練、利用日常物品進行身體訓練、健康飲食、常規運動、普拉提、按摩、充足的睡眠等。具體如下：
特定走姿訓練。模仿貓步，挺直身體，邁步時出胯帶動大腿，保持頭部和肩部的正確姿勢，避免內八字或外八字腳。
利用日常物品進行身體訓練。使用小圓桌做平板支撐和抬腿運動，利用枕頭做後踢腿和下蹲運動等。
健康飲食。選擇低脂、低糖、高蛋白的食物，如雞肉、魚、蔬菜和水果，保證飲食平衡，計算每天所需的熱量攝入量。
常規運動。進行適合的運動，如瑜伽、有氧運動、力量訓練等，保持每天30分鐘到1小時的運動時間。
普拉提。進行普拉提訓練，增強核心肌肉，改善身體的柔韌性和平衡性。
按摩。進行熱力按摩或淋巴按摩，幫助消除體內的毒素和脂肪。
充足的睡眠。保持每天7~8小時的睡眠時間，減少壓力和焦慮。
其他運動方式。如跑步、游泳、芭蕾舞、巴西戰舞、拳擊等也是超模們喜歡的健身方式。
間歇和高低強度訓練。混合間歇和高低強度訓練，如游泳和跳繩，可以加速脂肪燃燒。
增肌和拉伸運動。在增肌期間進行適當的拉伸運動，以改善形體和最佳化肌肉線條。
這些方法結合了身體訓練、飲食控制和日常生活習慣的調整，可以幫助提高身體的整體健康和外觀。