跑步結束後，應該進行以下活動來幫助身體恢復：
進行放鬆運動。避免立即停止運動後直接休息，這可能導致肌肉緊張和乳酸積累。應該慢慢降低運動強度，通過慢走等方式逐漸回到靜止狀態。
注意保暖。跑步後體溫升高，不要立即減少衣物，以避免感冒風險。
補充營養。跑步後身體需要恢復能量和營養，適當補充水分和營養食物有助於身體快速恢復。
進行拉伸舒展。靜態拉伸可以幫助肌肉放鬆，提高身體柔韌度，預防拉傷。
注意心情和休息。保持心情愉快和充足的休息對身體的整體恢復非常重要。
避免立即洗澡。跑步後血液集中在肌肉，立即洗澡可能導致血管擴張，不利於身體恢復。