跑步最好跑多久

30到60分鐘

跑步的最佳時長取決於個人的身體狀況和運動目標。一般來說，每天堅持跑步30到60分鐘是比較合適的，這樣的時長既能有效消耗能量，又能避免過度疲勞和免疫系統下降。對於初學者來說，開始時可以分段進行，比如先跑幾分鐘然後走一段路，逐漸增加跑步的時間，直到能夠連續跑30到60分鐘。如果目標是減肥或塑身，有些建議可能會推薦更長的運動時間，但應根據個人體力適當調整。重要的是要根據自己的身體狀況逐漸增加運動量，避免過度勞累。