跑步時的步幅是指一步的長度，即一腳落地到另一腳再次落地的距離。通常可以通過以下幾種方法來測量步幅：
使用計步器或跑步手錶。在一段勻速跑步中，使用這些設備可以記錄下每步的距離。
手機APP測量。有些運動類APP具備步幅和速度的測量功能。
固定距離測量法。以一定的步幅跑固定距離（例如100米），逐漸改變步幅，記錄不同步幅下所需的步數，然後計算平均步幅。即用100米除以步數。
估算公式。根據身高估算，如步幅=身高×0.45×(1~1.5)，單位是釐米。
此外，步幅的大小會直接影響跑步的速度。速度可以通過步幅和步頻的乘積計算得出，即速度=步頻×步幅。