跑步配速是指跑步或其他運動項目中，完成單位距離所需要的時間，通常以分鐘/公里或分鐘/英里爲單位。配速的計算公式爲：配速 = 跑步所用時間 / 跑步距離。例如，某人完成一次5公里跑步用時30分鐘，則該人的配速爲 30 / 5 = 6 分鐘/公里。
在馬拉松比賽中，配速的計算公式是時間除以距離。比如說，你淨耗時350完成了一箇馬拉松，那麼平均配速就是：(3×60+50)/42.195=232分鐘/42.195㎞≈5.5分鐘/㎞。
配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯繫起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裏的運動軟件，這些手錶或軟件有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度。