跑得快的方法包括：
保持良好的跑步姿勢。跑步時身體放鬆，手臂前後交替擺動。身體重心靠前，主動抬腿、蹬地，儘量使用腳尖跑步，避免腳後跟著地。
加強腿部肌肉訓練。在專業人士的指導下進行，包括往返跑、負重衝刺等，以增強腿部爆發力。
充分熱身和拉伸。跑步前後進行充分的熱身和拉伸，提高肌肉溫度和柔韌性。
提高步長和步頻。通過增加小腿力量和肌肉收縮能力來提高步長，通過提高肌肉收縮速度來增加步頻。
提高絕對速度和耐力。進行短距離快跑、追人跑、下坡跑等，以提高絕對速度；進行逆風跑、多抬腿等來增強耐力。
改善呼吸技巧。注重呼吸效率，適當換氣，保持穩定的呼吸節奏。
增強核心力量。通過熊爬、倒立波比等訓練來增強核心力量，穩定軀幹。
調整跑步地形。定期更換跑步路線或進行越野跑，以增加跑步難度和趣味性。
保持良好的心態。保持積極的心態，避免比賽前的緊張。
這些方法都有助於提高跑步速度和效率，但需要注意的是，每個人的身體條件和能力不同，因此訓練計劃應根據個人情況調整。