跑者膝，也稱跑步者膝或髕股疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS），是一種常見的運動傷害，主要影響跑步者和騎腳踏車的人。其症狀和治療方法如下：
症狀。跑者膝的主要症狀包括膝蓋疼痛，尤其是膝前部位的疼痛，疼痛可能在使用膝蓋，如下樓、上樓梯、蹲下或長時間保持同一姿勢時加重。有些人可能會體驗到膝蓋的模糊不適或酸痛，這種感覺在長時間坐著或開車時尤為明顯。
治療方法。跑者膝的治療方法包括改變訓練方式，減少跑步量或改變路面，加強大腿和臀部的肌肉力量，以及進行物理治療。對於症狀較重的情況，可能需要使用抗炎藥物或進行膝關節的注射治療。重要的是，如果症狀持續或加重，應諮詢醫生以獲取專業的診斷和治療建議。
此外，跑者膝的預防措施包括進行全面的身體鍛鍊，特別是加強下肢和核心肌肉，確保運動時穿著合適的鞋子，並注意運動地面的選擇。