跑800米的技巧主要包括：
做好準備活動。在比賽前20分鐘完成壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，以充分活動相關的關節、韌帶、肌肉。
合理分配體力。起跑時衝刺搶好跑道，但不要用盡全力，以免後勁不足。前200米邁開大步，但手臂抖動幅度不要太大。如果你沒有絕對的優勢，不要領跑，緊跟第一軍團。
調整呼吸。進入疲勞階段（跑了400米後）時，特別注意調整呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。
做好熱身運動。在比賽前30分鐘左右開始熱身運動，包括關節活動、肌肉拉伸等。
注意飲食和休息。保證營養均衡，多吃富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，同時補充足夠的維生素和礦物質。保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復。
訓練方法。進行有針對性的訓練，包括耐力訓練、速度訓練、力量訓練和柔韌性訓練。
穿著和裝備。選擇輕薄透汗的衣物，如純棉的運動上衣和短褲。
彎道技巧。在跑道的彎道部分，注意保持良好的彎道技巧，身體內傾，便於克服離心力。
衝刺階段。最後200米全力衝刺，同時保持冷靜，合理的節奏轉換和戰術可以讓你在最後衝刺時更具競爭力。
落地緩衝。學習正確的落地緩衝技巧，如中位腳先著地，可以減少對腳踝和膝蓋的衝擊。
通過遵循這些技巧，可以幫助提高800米跑的成績並減少受傷風險。