確定跳繩的合適長度可以通過以下幾種方法：
標準測量法。讓使用者一隻腳踩在跳繩中間，雙手分別握住手柄，將跳繩拉直。調整繩子長度使得手柄到達胸部或腋窩位置附近，確保跳繩時揮動的弧度適中，不會打到頭部。
身體比例法。跳繩長度可以設定爲身高的一半至三分之二之間。
頭頂空間法。當使用者跳躍時，甩起的繩高與頭頂之間應相距約20釐米左右。
實際操作測試法。在跳躍過程中，繩子能夠順暢通過腳下且不絆腳、不高掛爲宜。
身高加6—10cm法。有研究者認爲跳繩的長度相當於身高的一半稍長2—3cm爲宜。
選擇合適的跳繩長度對於避免絆倒、提高跳繩效率和技術水平都非常重要。