踏水技巧主要包括以下幾個步驟：
扶邊蹬腿：首先找到一個池邊，雙手扶住池邊，雙腿向下蹬腿。在蹬腿時，雙腳要勾住腳腕，收緊腿後向外蹬出一個扇形，蹬直往回收。在蹬腿的時候腳腕不能放鬆，感受每一次向下蹬向上浮的感覺。在練習的過程中，慢慢減少雙手扶池邊的力量，嘗試著不扶池邊也能將頭停留在水面上一會兒。
抱板蹬腿：雙手抱住浮板，給身體一個向上的浮力，通過蹬腿幫助我們能夠漂浮在水面上，雙腿連續完成踩水的動作。在練習時，身體不需要出水太多，保證頭部出水即可。如果這個動作做熟練的話，我們可以雙手平放在浮板上，慢慢的撤掉浮板，感受徒手蹬腿的感覺。這個動作主要是練習我們在踩水過程中身體在水中的位置和平衡能力。
徒手蹬腿：雙手在左右滑手時，速度不能太快，主要的目的就是穩定身體的位置，並給予身體一定的浮力，不會把所有的壓力都給到腿部。在掌握這個動作之後，你就可以輕鬆的完成踩水動作了。我們在平時練習的時候可以游三次蛙泳，踩水十秒鐘，這樣循環練習，鞏固踩水技術。
此外，還有一些其他的技巧，如手腳並用，確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態。頭部朝上，正常呼吸，將你的頭保持在水面上方，並嘗試緩慢規律地呼吸。手臂在水平方向擺動，讓手臂在水平方向前後划動，五指併攏，向前劃時手心朝前，向後劃時手心向後，這樣就能使你的上半身保持向上，不會下沉。雙腿畫圈或前後踢腿，如果你選擇雙腿在水下畫圓圈的方式，切忌腳尖向下或雙腳僵硬；如果你選擇前後踢腿，則腳尖就要保持向下，並且來回踢腿的動作不能間斷。