蹲坑的作用主要包括：
促進排便。蹲坑時，肛管直腸角更符合生理結構，有助於減少腹壓，從而加快排便過程。
鍛鍊下肢。蹲坑需要大腿、小腿和臀部肌肉的參與，有助於增強這些肌肉的力量和耐力，同時促進下肢血液循環，對預防痔瘡和緩解腰部壓力有益。
提高衛生水平。蹲坑可以減少身體與馬桶座圈的接觸，降低感染細菌的風險，使如廁過程更加衛生。
節省空間。對於空間有限的衛生間，蹲坑是一個更合適的選擇，因為它不需要像馬桶那樣占據較多空間。
增強平衡能力。保持蹲姿需要身體保持平衡，有助於鍛鍊和增強平衡能力。
緩解壓力。通過調整呼吸和姿勢，蹲坑可以幫助放鬆身心，緩解壓力和緊張感。