蹾坐

「蹾坐」通常指的是一種蹲坐姿勢，這種姿勢在養生醫學中被認為有多種好處。以下是詳細介紹：

「蹾坐」可以增強心肺功能，減少心血管疾病的風險。

「蹾坐」有助於增加肺活量，通過橫膈肌的上下運動，擴大胸腔和肺腔的活動範圍。

「蹾坐」是一種有效的減肥方法，因為它能夠擠壓腹部、腿部和臀部的肌肉，減少脂肪的堆積。

此外，「蹾坐」還有助於增強下肢的支撐力和平衡力。常見的「蹾坐」健身方法包括單腿金雞獨立和雙膝下蹲等。這些方法可以讓每側下肢得到均衡鍛鍊，有助於整體健康和身體柔韌性。